Aquasporten

AQUAJOGGING

Lopen in het water op stimulerende muziek om uw conditie op peil te brengen of te houden. Door een wetbelt, een soort zwemband om uw middel, blijf je rechtop in het diepe water. De oefeningen zijn voor iedereen goed te volgen, leuk en gevarieerd versterken de buikspieren, billen, benen en armen. Zwevend in het water is er vrijwel geen schokbelasting op de gewrichten. Aquajogging is daarom ook zeer geschikt voor mensen met blessures of zwangere vrouwen.

Aquajogging wordt gegeven door een gediplomeerde instructrice die ieder kwartaal een training volgt om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van aquasporten.

Deelnemers moeten zwemvaardig zijn.

U kunt per les betalen of gebruik maken van een voordelige meerbadenkaart.

Tijden

Donderdag 20:00 – 20:45 uur

Tarieven

Losse les € 6,50
12 lessen € 65,00
10 lessen in 10 weken* € 50,00
20 lessen in 10 weken* € 70,00
30 lessen in 10 weken* € 75,00
40 lessen in 10 weken* € 77,50
* Geldig voor alle aquasporten

 

AQUAROBICS

Met Aquarobics traint u het hele lichaam en werkt u aan uw conditie door een intensieve workout in borstdiep water op swingende muziek. De weerstand van het water verhoogt de intensiteit van de oefeningen. Een voordeel van sporten in het water is dat de belasting van gewrichten en pezen, en daardoor de kans op blessures, veel kleiner is.

Aquarobics wordt gegeven door een gediplomeerde instructrice die ieder kwartaal een training volgt om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van aquasporten.

De les wordt gegeven in borstdiep water; een goede zwemvaardigheid is niet nodig.

U kunt per les betalen of gebruik maken van een voordelige meerbadenkaart.

Tijden

Dinsdag 20:00 – 20:45 uur

Tarieven

Losse les € 6,50
12 lessen € 65,00
10 lessen in 10 weken* € 50,00
20 lessen in 10 weken* € 70,00
30 lessen in 10 weken* € 75,00
40 lessen in 10 weken* € 77,50
* Geldig voor alle aquasporten

 

AQUASPORTIEF

Aqua sportief is een mix van de verschillende aquasporten: Aquarobics, Aquajogging, trimzwemmen en meer.

In een groepsles op muziek en onder leiding van een ervaren instructrice wordt aandacht besteed aan uithoudingsvermogen, lenigheid, spierversterking en coördinatie. Tijdens de lessen wordt er ook gebruik gemaakt van materialen als een wetbelt, halters, flexibeams, ballen en stokken. Elke week is er een andere les!

Aquasportief wordt gegeven door een gediplomeerde instructrice die ieder kwartaal een training volgt om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van aquasporten.

Aquasportief wordt gegeven in diep en ondiep water; deelnemers moeten zwemvaardig zijn.

U kunt per les betalen of gebruik maken van een voordelige meerbadenkaart.

Tijden

Donderdag 10:00 – 10:45 uur

Tarieven

Losse les € 6,50
12 lessen € 65,00
10 lessen in 10 weken* € 50,00
20 lessen in 10 weken* € 70,00
30 lessen in 10 weken* € 75,00
40 lessen in 10 weken* € 77,50
* Geldig voor alle aquasporten

 

AQUAWORKOUT

Aquaworkout is geschikt voor iedereen die kan zwemmen en graag intensief wil sporten. De pittige lessen onder leiding van een ervaren instructrice beginnen altijd met een gezamenlijke warming-up. De ene week is er krachttraining in circuitvorm, de andere week staat er trimzwemmen op het programma en wordt op een gevarieerde manier vooral gewerkt aan het uithoudingsvermogen. De oefeningen worden aan het niveau van de deelnemer aangepast, dus iedereen is welkom!
De Aquaworkout wordt verzorgd door een gediplomeerde instructrice die ieder kwartaal een training volgt om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van aquasporten.

De les wordt gegeven in diep en ondiep water; deelnemers moeten zwemvaardig zijn.

U kunt per les betalen of gebruik maken van een voordelige meerbadenkaart.

Tijden

Dinsdag 13:00 – 14:30 uur

Tarieven

Losse les € 6,50
12 lessen € 65,00
10 lessen in 10 weken* € 50,00
20 lessen in 10 weken* € 70,00
30 lessen in 10 weken* € 75,00
40 lessen in 10 weken* € 77,50
* Geldig voor alle aquasporten

 

Senior Aquafit

Met Senior Aquafit werkt u in groepslessen van een half uur onder leiding van een ervaren instructrice, samen met leeftijdsgenoten, aan behoud en het vergroten van uw conditie, lenigheid en kracht in borstdiep water. Het water zorgt ervoor dat de gewrichten minder worden belast en bewegingen makkelijker zijn uit te voeren dan op het land. Iedereen doet mee op zijn eigen niveau.

Senior Aquafit wordt gegeven door een gediplomeerde instructrice die ieder kwartaal een training volgt om op de hoogte te blijven van de nieuwste ontwikkelingen op het gebied van aquasporten. Na afloop is er gelegenheid om samen met een kopje koffie of thee nog even na te praten in de horeca van het zwembad.

De les wordt gegeven in borstdiep water; u hoeft dus geen geoefend zwemmer te zijn om deel te kunnen nemen.

U kunt per keer betalen of gebruik maken van een voordelige meerbadenkaart.

Tijden

Maandag 10:30 – 11:15 uur
Maandag 15:00 – 15:45 uur
Dinsdag 11:15 – 12:00 uur
Woensdag 10:30 – 11:15 uur
Donderdag 11:00 – 11:45 uur
Vrijdag 10:30 – 11:15 uur

Tarieven

Losse les € 4,75
12 lessen € 47,50
10 lessen in 10 weken* € 50,00
20 lessen in 10 weken* € 70,00
30 lessen in 10 weken* € 75,00
40 lessen in 10 weken* € 77,50
* Geldig voor alle aquasporten

 

SENIOREN INSTUIF

Elke maandag-, woensdag-, en vrijdagochtend is er ruimte voor een gezellige, sportieve ochtend voor senioren. In het 25 meter bad kan de hele ochtend recreatief gezwommen worden. Ook ontbreekt natuurlijk een les Senior Aquafit niet. Na afloop is er gelegenheid om, onder het genot van een kopje koffie of thee, nog even na te praten in de vernieuwde horeca van het zwembad.

Tijden

Maandag 9:00 – 11:30 uur
Woensdag 9:00 – 12:00 uur
Vrijdag 9:00 – 12:00 uur

Tarieven

Losse les € 5,50
12 lessen € 55,00

 

VROUWENNATINEE

Op dinsdagochtend en de vrijdagmiddag is het zwembad een paar uur gereserveerd voor vrouwen. Op deze tijden kunnen vrouwen vrij zwemmen en is er een les Aquasport, waarbij in borstdiep water, onder leiding van een gediplomeerde instructrice, kan worden gewerkt aan spierversterking en uithoudingsvermogen. Op vrijdag zijn ook kinderen (jongens tot 10 jaar), onder toezicht van moeder of verzorgster, welkom.

Op deze tijden is in de zwemzaal, douchegelegenheid en kleedruimten alleen vrouwelijk personeel aanwezig en zijn de gordijnen in de zwemzaal gesloten.

Op de dinsdagochtend zijn er tijdens de VrouwenNatinee ook zwemlessen voor vrouwen.
Op de vrijdagmiddag is er direct aansluitend een zwemlessen voor vrouwen.

Tijden

Dinsdag 9:00 – 11:00 uur
Vrijdag 13:30 – 15:00 uur

Tarieven (Vanaf 10 jaar, kinderen tot 10 jaar €3,50)

Losse les € 5,25
12 lessen € 52,50

 

ZWANGERSCHAPS ZWEMMEN

Tijdens de zwangerschap is zwemmen een ideale sport. Bewegen in het water is ontspannend en rustgevend. Het water zorgt ervoor dat gewicht geen rol speelt waardoor er (meestal) zonder problemen bewogen kan worden. Deze groepsles biedt een variatie aan verantwoorde en leuke oefeningen om de conditie op peil te houden of te verbeteren. Er wordt gewerkt aan het uithoudingsvermogen, maar ook spierversterking en ontspanningsoefeningen worden niet vergeten. Deelname is mogelijk van het begin tot het einde van de zwangerschap en ook de eerste tijd na de bevalling; iedereen doet mee in zijn eigen tempo en binnen zijn eigen mogelijkheden.

Zwangerschapszwemmen is geen vervanging van zwangerschapsgymnastiek. Vraag uw verloskundige om advies.

U kunt per les betalen of gebruik maken van een voordelige meerbadenkaart.

Tijden

Donderdag 09.00 – 09.45 uur

Tarieven

Losse les € 6,50
12 lessen € 65,00

 

Bezoekadres

logo-small

Zwembad Dukenburg
Meijhorst 7041
6537 EP Nijmegen

Informatie

Telefoon (024)844 2348
info@zwembaddukenburg.nl

Route

Bus

Lijn 331 richting Weezenhof
Rijdt elke 30 minuten en stopt op 5 minuten loopafstand (300 meter) halte Meijhorst – Sporthal.
Lijn 6 richting Malvert
Rijdt elke 15 minuten en stopt na 17 minuten op halte Malvert – Orangerie.

Trein

Station Nijmegen Dukenburg ligt op ca. 3 km en 7 autominuten afstand. Elk half uur is er een (directe) busverbinding.

Openbaar vervoer:    9292ov

AUTO

Vanaf richting Venlo: volg de A73 en neem afrit 2 Nijmegen – Dukenburg. Volg rechts de van Boetbergweg / s104 en de van Apelterenweg en sla links af naar de Meijhorst. Bij het winkelcentrum houdt u links aan. U kunt gratis parkeren.

Vanaf richting Nijmegen/Beuningen: volg de A73 en neem (de E31) afrit 2 Nijmegen – Dukenburg. Volg links de van Boetbergweg / s104 en de van Apelterenweg sla links af naar de Meijhorst. Bij het winkelcentrum houdt u links aan. U kunt gratis parkeren.